9. Mehrere Wecker für einen Termin nutzen
Du kennst das Risiko, den Wecker einfach auszuschalten und gemütlich weiter zu schlafen? Dann kannst du bei den Muntermacher Strategien dich selbst austricksen und mehrere Wecker in zeitlichen Abständen aufstellen. Damit wirst du immer wieder geweckt und bist über kurz oder lang ausreichend wach, um die Motivation zu haben, auch tatsächlich aufzustehen. Sobald du feststellst, dass du dich an dieses Ritual zum Aufwachen gewöhnst, kannst du die Wecker im Zimmer verteilen.
Damit musst du aufstehen, um sie auch tatsächlich ausschalten zu können. Bei dieser Muntermacher Strategie solltest du beachten, dass du den ersten Wecker nicht allzu früh einstellst, denn sonst hast du eventuell im Hinterkopf, dass du ja trotzdem noch länger schlafen kannst. Sind die zeitlichen Abläufe morgens strenger und straffer eingeteilt, wirst du schneller aufwachen und auch aufstehen.
10. Wechselduschen machen richtig wach
Ein probates Mittel, um Körper und Geist tatsächlich aufwachen zu lassen, sind Wechselduschen. Das morgendliche Duschvergnügen gehört für viele ohnehin zum täglichen Pflegeritual im Badezimmer, da kannst du dieses gleich zu den Muntermacher Strategien dazu nehmen. Abwechselnd einen warmen und kalten Duschstrahl auf die Haut zu lassen, hilft dir nicht nur beim Aufwachen, sondern regt auch den Kreislauf an und stärkt dein Immunsystem.
Wenn dir der ständige Wechsel zwischen kalten und warmen Wasser doch unangenehm ist, kannst du zuerst einfach gemütlich warm duschen und am Ende einfach den Wasserstrahl auf kalt stellen. Das ist dann ein richtiger Aufwach-Boost, der seine Wirkung nie verfehlt.
