7. Licht macht wach und gut gelaunt
Auch wenn dein Körper zum Schlafen das Hormon Melatonin benötigt, das sich vor allem in Dunkelheit bildet, ist der Gegeneffekt, dass du bei Licht besser aufwachen kannst. Deshalb kannst du dich selbst austricksen und die Rollos abends nur halb herunter lassen oder die Vorhänge nicht ganz schließen.
Dann wirst du morgens von den einfallenden Sonnenstrahlen und vom Tageslicht sanft geweckt und hast gleich mal gute Laune. Voraussetzung für diese unter den Muntermacher Strategien sehr effektvolle, dass du nicht an einer stark befahrenen Straße mit Laternen oder viel Leuchtreklame wohnst. Denn zum Einen ist das künstliche Licht, das dich gar nicht erst so richtig einschlafen lässt, und zum anderen leidet die Schlafqualität, die morgens das Aufwachen erschwert.
8. Natur mit allen Sinnen erfassen
Zu den Muntermacher Strategien, die etwas Überwindung kosten, sich aber dennoch lohnen, gehört das frühe Aufstehen, um die Natur zu genießen. Nimm dir Zeit für einen ausgiebigen Spaziergang, genieße ganz bewusst den Sonnenaufgang und lausche dem Zwitschern der Vögel.
Du kannst nach dem Aufwachen direkt ein Ritual draus machen, dir etwas Zeit in der frischen Luft zu gönnen. Du wirst sehen, dass dir ein bewusstes Wahrnehmen der Schönheit der Natur, ein sehr positives Gefühl verleihen kann, von dem du den restlichen Tag profitieren kannst. Diese Strategien sind bei Sonnenschein und angenehmen Temperaturen natürlich noch erlebniswerter, doch auch bei Regen oder Schneefall bietet dir die Natur einen echten Genuss für alle Sinne.
