3. Glas Wasser nach dem Aufstehen trinken
Es ist längst bekannt, dass Wasser trinken dem Kreislauf und deinem Organismus als gesamten gut tut. Damit kannst du nicht nur Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Verstopfung und trockene Haut wirkungsvoll bekämpfen. Du kannst es auch zu den bewährten Muntermacher Strategien zählen.
Da Wasser, am besten aus der Leitung oder stilles Mineral, den Kreislauf und Stoffwechsel anregt, kann dich ein großes Glas Wasser direkt nach dem Aufwachen richtig beleben und fit für den Tag machen. Du kommst damit auch leichter aus dem Bett und kannst dich den Herausforderungen des Alltags stellen.
4. Frühstück richtig planen
Auch wenn viele nach dem Aufwachen und Fertigmachen für den Tag, auf ein Frühstück verzichten, ist dies bekanntermaßen ungesund. Den Spruch, wonach genau diese Mahlzeit zu den wichtigsten am Tag gehört, hast du sicher auch schon mal gehört. Und es liegt auch ein Fünkchen Wahrheit darin, denn immerhin hat dein Körper im Schlaf für mehrere Stunden auf eine Nahrungsaufnahme quasi verzichtet.
Damit ist nach dem Aufwachen wieder eine ausreichende Energiezufuhr gefragt. Ob Kaffee oder Tee mit Vollkornbrötchen und Butter bzw. Marmelade oder ein gesundes Müsli und frisches Obst, bleibt deinem individuellen Appetit und Geschmack überlassen. Zu den effektivsten Muntermacher Strategien gehört in jedem Fall, dass du dir ein Frühstück nach deinen Vorlieben zubereitest und dir anschließend auch die Zeit nimmst, dieses in Ruhe zu essen.
