13. Ein Duft-Erlebnis schaffen
Die besten Strategien drehen sich auch um deine Nase. Sinnliche Gerüche wirken in der Hirnregion, welche für Stimmungen und Gefühle zuständig ist. Am besten du besorgst dir eine kleine Duftlampe und ein paar verschiedene Duftöle, welche du mit der Lampe erwärmst.
Eine Aromatherapie bewirkt im stressigen Alltag wahre Wunder. Häufig reicht es aber schon aus, aufgeschnittenes Obst in unmittelbarer Nähe zu platzieren. Am besten eignen sich dafür Zitrusfrüchte. Um das Dufterlebnis richtig genießen zu können, empfiehlt sich ein warmes Bad. Du kannst zum Beispiel ein paar Tropfen ätherische Öle ins Badewasser geben, wenn du keine Duftlampe hast und diese intensiv auf dich wirken lassen.
14. Sonne
Gerade im Winter fehlt sie uns besonders: Die Sonne. Du solltest deshalb darauf achten, dass du jedes noch so kleine Fitzelchen Licht abbekommst. Zum Beispiel, wenn du in der Mittagspause spazieren gehst. Und selbst wenn sich die Sonne hinter dicken Wolken versteckt, spendet der Himmel immer noch 8000 Lux an wertvollem Licht.
Von deiner Bürolampe bekommst du nur schlappe 500 Lux. Vielleicht spricht dich auch ein sporadischer Besuch im Solarium an. Auf den Sonnenbänken ist es warm und hell. Genau das Richtige für graue Wintertage.
