7. Ausreichend schlafen – weniger Stress
Häufig gerät der Körper unter Stress, weil er zu wenig Schlaf abbekommen hat. Achte deshalb stets darauf, dass du ausreichend schläfst. Überlege dir, welche Dinge dich vom Schlafen abhalten könnten. Häufig fesselt uns der TV, wenn eine spannende Sendung läuft. Lass das Fernsehgerät doch einfach mal ausgeschaltet oder verschiebe die nächste Folge der Lieblingsserie aufs Wochenende und geh dafür früher schlafen.
Zelebriere deine ZuBettGeh-Zeit und nimm diese ganz bewusst wahr. Mach dir Gedanken darüber, dass du dich aufs Bett freust, weil du darin liegen willst und nicht weil du musst. Lass im Hintergrund vielleicht leise Musik laufen oder feiere deinen Weg ins Bett mit einem Glas Sekt.
8. Man muss auch mal „nein“ sagen
Zu den wichtigsten Strategien gegen Stress gehört auf jeden Fall das „nein“ sagen. Mach dir einmal bewusst, wie oft du dir vielleicht Arbeit oder andere Verpflichtungen hast aufhalsen lassen, weil du nicht „nein“ sagen konntest. Und dann stell dir die Frage, wie oft du hinterher unzufrieden warst. Du wirst diese Unzufriedenheit nicht in den Griff bekommen, wenn du zu allem „ja und amen“ sagst.
Stell dich am besten vor den Spiegel. Schaue dir selbst tief in die Augen und sage laut NEIN! Stell dir dabei am besten eine unangenehme Situation vor, in welcher du unbedingt ablehnen solltest. Du wirst feststellen, wie befreiter man sich fühlt, wenn man sich nur traut.
