Stress vermeiden – Das sind die besten Strategien
Stress ist eigentlich nichts Schlechtes. Es handelt sich um einen körpereigenen Schutzmechanismus, welcher dafür sorgt, dass du in Situationen in denen du großen Belastungen ausgesetzt bist, den nötigen Energieschub bekommst. Doch als Dauerzustand kann Stress sehr gefährlich werden.
Schon Albert Einstein erkannte: „Der Hauptgrund für Stress ist der tägliche Kontakt mit Idioten.“
Unsere Mitmenschen können wir uns nicht immer aussuchen. Und stressige Momente lassen sich häufig nicht vermeiden. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du deinen Stresspegel auf ein Minimum reduzierst. Wir zeigen dir die 15 besten AntiStress Strategien.
1. Sport machen und Stress reduzieren
Zu den besten AntiStress Strategien zählt Sport. Auch wenn es sich wie ein Klischee anhört und du schon gefühlte hundert Mal diesen Tipp gelesen oder gehört hast. Wir alle wissen genau, dass beim Sport so einiges kompensiert werden kann. Eben auch Stress. Doch es ist der innere Schweinehund, welcher uns oftmals davon abhält, regelmäßig Sport zu treiben. Versuche deinen Schweinehund zu überwinden, indem du dich zum Beispiel mit einem Trainingspartner verabredest.
Auf diese Weise bist du ambitionierter, deinen Trainingstermin wahrzunehmen. Finde heraus, welche Sportart dir am besten gefällt. Vielleicht läufst du gern und schaffst es dabei den Kopf freizukriegen. Oder vielleicht gehst du lieber schwimmen, um beim Sport buchstäblich abtauchen zu können. Wenn du deinen inneren Schweinehund erstmal besiegt hast, profitierst du von einer der besten Strategien gegen Stress.
2. Meditation für weniger Stress
Zugegeben, es ist nicht ganz leicht, das Meditieren zu erlernen. Aber wenn du es erstmal draufhast, kannst du die Meditation nutzen, um Stress zu reduzieren und Kraft zu tanken. Nicht umsonst gehört die Meditation zu den besten AntiStress Strategien. Du findest im Internet zahlreiche Anleitungen zum Meditieren. Du musst dir dafür nicht unbedingt ein Meditationskissen besorgen oder den typischen Schneidersitz einnehmen. Lege dich einfach ins Bett, mach die Augen zu und höre dir eine der geführten Meditationsanleitungen im Internet an.
Wichtig ist, dass du dir einen Platz suchst, an dem du völlig ungestört bist und welchen du immer wieder für deine Meditationen aufsuchen kannst. Wenn du dann erstmal gelernt hast, wie man den eigenen Körper tiefenentspannt, kannst du die Meditation als eine der besten Strategien auch in Situationen anwenden, in denen du extrem überfordert bist.
