7. Vitamin Cl
Vitamin C ist einer der Nährstoffe, der Deine Haut lange jung und strahlend hält. Der Vitalstoff unterstützt die Feuchtigkeitsbindung der Haut und wirkt gegen trockene und schuppige Stellen. Solltest Du unte Neurodermitis oder Schuppenflechte leiden, kann Dir Vitamin C helfen.
Als Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit Biotin tust Du zudem Deinem Bindegewebe, Nägeln und Venen etwas Gutes. Stimmt Dein Vitamin C- Spiegel, kommst Du gesund durch die Erkältungszeit, da durch die Einnahme Dein Immunsystem effektiv unterstützt wird. Auch Wunden heilen besser ab.
Indirekt hilft Vitamin C auch, Deinen Monatszyklus zu unterstützen, da es die Aufnahme von Eisen verbessert. Frisches Obst und Gemüse sollten aber ohnehin zu Deinem Speiseplan gehören.
8. Kalium
Kalium aufzunehmen ist nicht schwer, denn der Mineralstoff ist in den meisten Lebensmitteln vorhanden. 500 Gramm Gemüse oder 150 Bohnen reichen aus, den Tagesbedarf Nährstoffe einer erwachsenen Frau zu decken. Kartoffeln, Spinat, Bananen, Salat, Nüsse und Avocados enthalten ebenfalls reichlich Kalium. Kommt es trotzdem zu einem Kaliummangel, zeigt sich dieser durch Muskelschmerzen oder Verstopfung.
Auslöser für die Mangelerscheinungen können zu viel Salzkonsum oder regelmäßiger Gebrauch von Abführmitteln sein. Kalium ist als Mineralstoff für die Regulierung des Wasserhaushaltes verantwortlich und spielt eine wichtige Rolle bei der Übertragung von Impulsen an die Nerven- oder Muskelzellen.
Der Körper wacht aufmerksam über den Kaliumspiegel, denn sobald der zu hoch oder zu niedrig ist, kann es zu Fehlfunktionen in der Muskulatur kommen. Das Nahrungsergänzungsmittel stärkt ebenfalls zusammen mit Natrium den Herzmuskel.
