5. Magnesium
Der Alleskönner Magnesium ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das Frauen ein Leben lang begleiten sollte, ist der Vitalstoff doch an knapp 600 Prozessen im Körper beteiligt. Das Mineral wirkt nicht nur auf das Hormonsystem, sondern koordiniert auch das Zusammenspiel von Muskeln und Nerven.
Vor und während der Periode kann Magnesium helfen, Symptome wie Kopfschmerzen und Unterleibskrämpfe zu lindern. Während der Schwangerschaft werden über die Nieren vermehrt Nährstoffe wie Magnesium ausgeschieden, was den Bedarf ebenso erhöht wie die Bedürfnisse des heranwachsenden Kindes.
Wenn Mitte 40 die Produktion der Hormone Östrogen und Progesteron zurückgeht, sind das vegetative Nervensystem und somit der Stoffwechsel mitbetroffen. Das führt mit zu den typischen Wechseljahresbeschwerden. Magnesium unterstützt Frauen dabei, fit durch das Klimakterium zu kommen.
6. Vitamin E
Das Antioxidans steht in dem Ruf ein echter Jungbrunnen der Nährstoffe zu sein. Wenn Dein Vitamin E-Spiegel stimmt, strahlt die Haut und es glänzen die Haare, denn das Nahrungsergänzungsmittel erhöht den Kollagengehalt. Falls Du unter Narben leidest, kann Vitamin E Dir helfen, diese verblassen zu lassen oder ganz zum Verschwinden zu bringen. Dein Haarwachstum beschleunigt sich und Ausfall wird reduziert.
Cholesterin wird durch Vitamin E daran gehindert, zu oxidieren und kann sich somit nicht an den Wänden Deiner Arterien ablagern. Dein Risiko für Schlaganfall und Herzinfarkt senkt sich durch die Einnahme die Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls. Nährstoffe wie Vitamin E helfen Dir auch, wenn Du Nachwuchs möchtest, da es als der Fruchtbarkeitsbooster schlechthin gilt.
Möchtest Du keine Pillen schlucken, kannst Du Deinen Bedarf an Vitamin E durch hochwertige Pflanzenöle decken. Auch Mandeln sind ein hervorragender Lieferant.
