9. Bleib offline
Dank unserem Smartphone sind wir ständig erreichbar. Aber hin und wieder kann diese Erreichbarkeit auch Stress verursachen. Du könntest handyfreie Abende einführen oder dir ein bis zwei Stunden täglich einrichten, in denen du dein Handy ausschaltest und diese Zeit bewusst genießt. Am Anfang wird es dir sicher schwer fallen, nicht nach deinem Handy zu greifen, aber mit der Zeit gewöhnst du dich daran und kannst dich entspannen.
10. Triff deine Freunde
Ein schnelles Date mit der besten Freundin oder dem engsten Kumpel, um über alles zu quatschen, was dir gerade im Kopf herumschwirrt, ist eine gute Idee, um zu entspannen. Du kannst dir alles von der Seele reden, erhältst ein paar gute Ratschläge und bist danach um viel Ballast leichter.
Aber auch bewusstes Zuhören hilft dir dabei, abzuschalten. Konzentriere dich bewusst auf dein Gegenüber und du wirst merken, dass du dich nach dem Gespräch wesentlich leichter fühlst. Du kannst dich mit deinen Freunden auch darüber austauschen, welche Entspannungsübungen sie anwenden, um Stress abzubauen.
Fazit
Diese zehn Ideen lassen sich auch in den stressigsten Alltag integrieren und schaffen wertvolle Momente der Ruhe und Entspannung. Mit ihnen kannst du erholt durchstarten. Teste verschiedene Entspannungsübungen und finde die am besten zu deinen Bedürfnissen passenden Vorschläge. Natürlich kannst du auch Entspannungsübungen miteinander kombinieren, um den Effekt noch zu vergrößern, nutze deine Offline-Zeit z.B. regelmäßig für Yoga oder einen ausgedehnten Spaziergang.
