7. Massagen
Wenn es zwischendurch stressig wird, reagiert der Körper oft mit Verspannungen und Kopfschmerzen. Du kannst eine Gesichtsmassage praktisch überall durchführen und dir damit sofort Entspannung verschaffen. Du kannst mit kreisenden Bewegungen auf der Stirn beginnen, dann zu den Schläfen wandern und dich über die Nase zum Mund- und Kinnbereich arbeiten. Diese Massage nimmt nur wenige Minuten in Anspruch und entspannt dich sofort. Eine weitere effektive Entspannungsübung ist, den Kopf kreisen zu lassen und dabei den Nacken und die Schulterpartien zu massieren.
8. Mach einen Mittagsschlaf
In besonders hektischen Phasen benötigt der Körper Ruhe. Schon fünf bis sechs Minuten Power Napping reichen aus, um entspannter zu sein. Die ideale Dauer liegt zwischen 20 und 30 Minuten. Wenn du in deiner Mittagspause nicht die Möglichkeit hast, zu schlafen, reicht es aus, wenn du ein wenig döst. Danach fühlst du dich fitter und energiegeladen.
