Nicht nur unser Körper, auch unsere Seele braucht regelmäßige Entspannung. Es gibt viele verschiedene Tipps, wie du Entspannungsübungen in deinen Alltag integrieren kannst. Ein altes Sprichwort besagt:
Was ohne Ruhepausen geschieht, ist nicht von Dauer. – Ovid
Und weil die Ruhephasen für uns sehr wichtig sind, haben wir einige Ideen und Entspannungsübungen für dich zusammengetragen, die dich bei deiner Entspannung unterstützen können.
1. Frische Luft
Wenn du gestresst bist, ist es besonders wichtig, dir Zeit zum Durchatmen zu gönnen. Um die Gedanken zu sortieren, braucht dein Gehirn Sauerstoff. Nimm dir jeden Tag genug Zeit für frische Luft. Du kannst dich abends für zehn Minuten auf den Balkon oder ans geöffnete Fenster stellen, eine Runde um den Block gehen oder das Auto ein wenig weiter weg parken, um den Weg zum Entspannen zu nutzen.
2. Bewegung tut gut
Egal, ob ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause, ein Abstecher ins Fitnessstudio oder ein kleines Workout vor dem Schlafengehen. Bewegung macht den Kopf frei und fördert die Entspannung. Am besten baust du über den Tag verteilt immer wieder Übungen ein, um Stress entgegenzuwirken. Versuchs doch mal mit Yoga oder Joggen, um runterzufahren und die Anspannung von dir abfallen zu lassen.
Du kannst auch eine Sportart testen, bei der du dich richtig auspowern kannst, wie z.B. Boxen. Das fördert nicht nur deine Gesundheit, sondern auch einen besseren Schlaf und deine Entspannung.
