5. Entspannungstipps für Wellness-Fans
Was gibt es nach einem anstrengenden Tag im Büro Schöneres, als die Beine hochzulegen und kostenlos entspannen zu können? Richtig. Ein heißes Bad. Am besten, Du nimmst Dir etwa eine Stunde Zeit und sorgst dafür, dass Du während Deines Entspannungsbades von nichts und niemandem gestört wirst. Gib dem Badewasser eine Portion Lavendel und Melisse zu, denn diese Kräuter sind für ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften bekannt.
Und damit Deine Haut während des langen Wellness-Bades nicht austrocknet, empfiehlt sich auch die Zugabe von Buttermilch oder Sahne. Beide enthalten viele wertvolle Vitamine, die sich nicht zuletzt positiv auf Deine Haut auswirken. Zünde im Bad Duftkerzen an, die ein wohlriechendes ätherisches Entspannungsöl verströmen. Atme tief ein, schließe die Augen und höre Musik, wenn Du magst. So kostenlos entspannen zu können, ist eine wahre Wohltat für die Sinne!
6. Kostenlos entspannen – das geht auch im Job
Hast Du schon einmal Deine Atmung beobachtet, wenn Du unter Stress gestanden hast? Meist wird die Atmung flacher und schneller. In der Folge erhöht sich der Herzschlag, und man verspürt zusätzliche innere Anspannung. Das wiederum kann Denkblockaden verursachen oder das Leistungsvermögen generell reduzieren.
Wirke diesem Effekt mit diesen Entspannungstipps effizient entgegen: Schließe die Augen, atme ein Mal tief ein und zähle dabei bis 15 (gerne auch bis 20, wenn Du es schaffst). Danach atmest Du die Luft aus und zählst währenddessen wiederum bis 20. Wiederhole den Vorgang idealerweise 5 Mal. Im Anschluss verspürst Du eine innere Ausgeglichenheit und mehr Ruhe – und die Arbeit kann weitergehen.
