3. Einfach kostenlos entspannen mit Musik
Hast Du gewusst, dass Musik – egal, welcher Art – einen starken Einfluss auf das menschliche Unterbewusstsein hat? Und dass Musik sogar eine überaus positive Wirkung auf Tiere hat? So schwören viele Landwirte darauf, ihre Kühe, Schweine und Schafe regelmäßig mit klassischer Musik zu beschallen, um so für mehr Ruhe und mehr Entspannung im Stall zu sorgen.
Wenn Du allerdings keine klassische Musik magst, dann wird es Dich ganz sicher auch nicht entspannen, wenn Du plötzlich Bach, Beethoven oder Mozart auf die Ohren bekommst. Entscheide Dich lieber für Musik Deiner Wahl und nehme Dir regelmäßig die Zeit, um so kostenlos entspannen zu können. Setze Kopfhörer auf und schließe die Augen, um Entspannungstipps dieser Art noch besser auf Dich wirken zu lassen.
4. Kostenlos entspannen – und vorher kräftig anspannen
Sicherlich gibt es Entspannungstipps, die muten auf den ersten Blick recht befremdlich an. So wie dieser. Aber Du wirst sehen, wie leicht Du kostenlos entspannen kannst, wenn Du ihn einfach mal ausprobierst. Lege Dich bequem auf eine weiche Unterlage und schließe die Augen.
Spanne Deine Füße und Beine, Deine Pobacken, Arme, Hände sowie nicht zuletzt Deine ganze Gesichtsmuskulatur an. Bleibe in dieser angespannten Position möglichst 30 bis 60 Sekunden. Vergiss aber nicht, weiterhin tief ein und auszuatmen. Nach dieser Phase der Anspannung löst Du Dich und entspannst buchstäblich von jetzt auf gleich all Deine Muskeln und Gliedmaßen. Verweile in dieser Position und spüre, wie wohltuend diese Form der Entspannung ist.
Tipp: Wenn Du Angst vor dem Zahnarzt hast, dann sind Entspannungstipps wie diese „Gold wert“. Wenn Du im Behandlungsstuhl sitzt und genau wie beschrieben vorgehst, wird Deine innere Anspannung im Nu vergessen sein.
