3. Eiweiß in Massen
Der menschliche Körper braucht sehr lange, bis er Eiweiße verdaut hat. Du bleibst also vorhaltig satt, wenn Deine Mahlzeiten hauptsächlich aus proteinreichen Nahrungsmitteln bestehen.
Eiweiß hilft Dir beim Aufbau von Muskeln. Diese brauchst Du, um dauerhaft mehr Kalorien zu verbrennen und damit abzunehmen.
Bist Du Fleischliebhaber, greife zu Hühnchen und anderem mageren Fleisch. Ergänze dies mit Salat und hochwertigen Ölen.
Als Vegetarier kannst Du mit Fisch und Eiern Deinen Bedarf an Eiweiß decken. Veganer finden in Haferflocken, Bohnen und Gemüse wie Kartoffeln und Broccoli hochwertige Eiweißquellen.
Allgemein solltest Du pflanzliches und tierisches Eiweiß gut ausbalanciert zu Dir nehmen; etwa Kartoffeln mit Quark und Fisch. Alternativ kannst Du ein bis zwei Mahlzeiten am Tag durch einen Eiweißshake ersetzten.
Special Diät Tipps II: Mit Eiweißpulver kannst Du Pancakes herstellen, Muffins anreichern oder Dir selber kleine Naschriegel kreieren.
4. Lass Dein Auto stehen
Gehen bewirkt Wunder. Tatsächlich ist die einfachste Form der Bewegung völlig unterbewertet. Versuche, Dein Auto so gut es geht stehen zu lassen. Auch den Bus brauchst Du für wenige Haltestellen nicht zwingend. Genieße die frische Luft, hole Dir etwas Bräune durch die Sonne und lass die Kilos purzeln.
Wenn Du etwas mehr für Deine Diät machen willst, steige auf Dein Fahrrad um. Laufe Treppen! Ganz nebenbei sparst Du auch noch Geld und bist viel weniger gestresst, wenn Du am Berufsverkehr vorbeiziehst.
Wusstest Du, dass müde und gestresste Menschen mehr Heißhunger haben und stärker nach Kohlenhydraten verlangen? Klammere die Gefahr für Dich aus und schlage zwei Fliegen mit einer Klappe, indem Du ab jetzt zu Fuß gehst oder mit dem Rad fährst.
