15. Schlafe genug
Um im Alltag entspannter zu sein, ist genügend Schlaf essenziell. Wenn Du dauerhaft zu wenig Schlaf bekommst, leidet darunter nicht nur Deine Laune. Auch Dein Stoffwechsel wird im schlimmsten Fall durcheinandergebracht, so dass Du zunimmst.
Für einen besonders entspannten Schlaf sollte es in Deinem Schlafzimmer möglichst dunkel sein. Lasse die Rollläden herunter oder kaufe Dir dichte Gardinen oder Rollos. Vor dem Schlafengehen solltest Du Dein Smartphone nicht mehr benutzen. Das von elektronischen Geräten ausgesendete blaue Licht hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin und kann so Schlafstörungen verursachen.
Um entspannt aufzuwachen, wähle einen Wecker, der kein sehr lautes und schrilles Geräusch wiedergibt, sondern leise Klänge hat.
Entspannungstipps führen zu mehr Gelassenheit im Alltag
Im Alltag nehmen wir uns häufig zu wenig Zeit für uns selbst. Wir hetzen Verpflichtungen beruflicher und privater Natur hinterher und empfinden dabei oft sehr viel Stress. Mit gezielten Entspannungstipps kannst Du wieder zu mehr Ruhe finden.
Das hilft Dir auch dabei, im hektischen Alltag gelassener zu bleiben. Nimm Dir deshalb regelmäßig Zeit für eine persönliche Auszeit, in der Du Dich gezielt entspannst. So stärkst Du auch Deine Gesundheit und verbesserst Deine Stimmung.
