13. Mache Sport
Sport ist ein hervorragendes Mittel gegen Stress. Zwar mag es verlockend sein, Dich nach der Arbeit direkt auf die Couch fallen zu lassen. Besonders zur Entspannung kann jedoch auch eine Sporteinheit beitragen. Wenn Du Dich vor oder nach der Arbeit dazu aufraffst, eine Runde Joggen zu gehen oder im Schwimmbad Deine Bahnen zu ziehen, bekommst Du den Kopf richtig frei. Das stellt einen idealen Ausgleich zum stressigen Alltag dar.
Stresshormone wie Cortisol werden beim Sport gemindert. Die Bewegung sorgt dafür, dass Glückshormone, Endorphine und Serotonin, ausgeschüttet werden. Selbst in der Mittagspause ist Sport sinnvoll – es verschafft Dir neue Energie und steigert Deine Konzentrationsfähigkeit.
14. Mache einen Kurztrip
Manchmal müssen wir einfach rauskommen aus dem Alltag. Wenn Dir der Stress zu viel wird, plane doch einfach einen Kurztrip. Schon ein Tag kann reichen, um Dich zu entspannen und Dich von den Strapazen des Alltags zu erholen. Schaue Dir eine Stadt an, die Du immer schon mal besuchen wolltest, oder besuche endlich mal wieder Deine Familie.
Noch besser kannst Du Dich meist entspannen, wenn Du mehr Zeit dafür hast. Wenn Du ein ganzes Wochenende weg bist, hast Du vor Ort mehr Zeit, Neues zu entdecken oder einfach die Seele baumeln zu lassen. Selbst ein Kurztrip zum Strand ist mit dem Flugzeug möglich – auch spontan.
