11. Kuschle mit deinem Schatz
Mit einer anderen Person – oder auch Deinem Haustier – zu kuscheln, entspannt wie kaum etwas anderes. Wir fühlen uns dabei besonders wohl und geborgen. Das tut nicht nur der Beziehung gut, sondern mindert auch Stress. Auch das Immunsystem wird dabei gestärkt.
Wenn wir einer anderen Person nahe sind, wird das Wohlfühlhormon Oxytocin ausgeschüttet. Dieses Hormon schüttet der Körper auch aus, wenn Du mit Deiner Katze kuschelst – übrigens auch bei Deinem Tier. Hinzu kommt, dass weniger Cortisol ausgeschüttet wird. Die Minderung dieses Stresshormons sorgt dafür, dass wir uns sofort entspannen. Kuscheln ist deshalb ein hervorragender Entspannungstipp, weil es beruhigt und Stress abbaut.
12. Iss ein leckeres Essen
Wie oft verschlingen wir unser Mittagessen hastig im Stehen, Gehen oder gar vor dem Computer an der Arbeit. Besonders Acht darauf, was wir gerade essen, geben wir dabei nicht. Dabei kann es entspannen, sich Zeit für ein gutes Essen zu nehmen.
Koche etwas, das Dir besonders gut schmeckt, oder lasse Dich von Freunden oder dem Partner bekochen. Natürlich kannst Du Dir Dein Essen auch liefern lassen. Wichtig ist nur, dass Du Dir bewusst Zeit dafür nimmst, zu essen. Setze dich an den Tisch und nicht vor den Fernseher und minimiere jegliche Ablenkung. Genieße das Essen bewusst Bissen für Bissen. Übrigens: Auch Kochen entspannt. Wenn Du also gerne kochst, bereite Dir das Essen am besten selbst zu.
