5. Gehe in die Sauna
Ein Gang in die Sauna ist eine gute Möglichkeit zum Entspannen. So richtig ins Schwitzen zu kommen, tut nicht nur seelisch, sondern auch körperlich gut. Oft fühlen wir uns nach einem Sauna-Gang tiefenentspannt. Durch den Wechsel zwischen extremen Temperaturen wird der Kreislauf angeregt und der Blutdruck gesenkt.
Die Haut wird durch das Schwitzen porentief gereinigt. Im Winter kann ein Gang in die Sauna helfen, die körpereigenen Abwehrkräfte zu stärken. Für Infekte sind wir dann weniger anfällig.
Aber Vorsicht: Zu den Entspannungstipps zählt der Sauna-Gang nur, wenn Du es richtig machst. Vermeide es, zu lange in der Schwitzkammer zu sitzen. Der beste Zeitpunkt für den Gang in die Sauna ist übrigens morgens und nicht abends – nur dann profitierst Du von dem angeregten Kreislauf.
6. Lasse Dich durchkneten
Eine Massage ist ebenfalls bestens zum Entspannen geeignet. Vielleicht hast Du jemanden, der dich massiert. Wenn nicht, kannst Du Dich auch von einem professionellen Masseur so richtig durchkneten lassen. Schon eine kurze Massage von zehn Minuten kann wahre Wunder bewirken. Noch besser ist es, wenn Du Dich länger massieren lässt – eine halbe Stunde ist optimal. Deine Muskeln werden so entspannt und Verhärtungen gezielt weggeknetet. Auch die Durchblutung wird gefördert, selbst Schmerzen können gemindert werden.
Es gibt ein breites Angebot an verschiedenen Massage-Techniken – von der Thai-Massage über die Hot-Stone-Massage bis zur Fußreflexzonenmassage. Was geeignet ist, hängt von Deinen Vorlieben ab. Achte jedoch darauf, dass der Masseur professionell arbeitet. Eine nicht sachgemäß durchgeführte Massage kann schädlich sein. Auch bei Vorschädigungen an der Wirbelsäule ist Vorsicht geboten. Wenn Du eine Entzündung hast, solltest Du ebenfalls auf eine Massage verzichten.
