Unser Alltag ist oft hektisch und stressig. Wir gehen früh morgens aus dem Haus und kommen abends müde und kaputt von der Arbeit zurück. Dann warten noch der Haushalt, die Kinder und das Abendessen. Damit der Stress nicht zu belastend wird, ist es wichtig, sich gezielt zu entspannen – zum Beispiel mit den folgenden Entspannungstipps.
Mit gezielter Entspannung sammelt man neue Energie für den Alltag
Ganz egal, ob Meditation, Sport oder ein Abend auf der Couch – es gibt viele Entspannungstipps, um zur Ruhe zu kommen. Du wirst sehen, dass Du wieder mehr Energie für den Alltag hast, wenn Du dich regelmäßig entspannst. Hier findest Du 15 Entspannungstipps, damit Du Dich so richtig entspannen kannst.
1. Mache einen langen Spaziergang
Zeit in der Natur entspannt. Die frische Luft macht Dich sofort wacher, die Bewegung beruhigt. Du kannst einen kurzen Spaziergang in der Mittagspause einlegen oder direkt morgens eine kurze Runde um den Block laufen.
Noch besser ist es, wenn Du Dir Zeit für einen längeren Spaziergang nimmst. Du kannst dafür auch mit Auto oder Bus und Bahn zu einem Spaziergebiet fahren. Wenn das Panorama schön ist, entspannst Du bei einem solchen Ausflug noch besser. Dein Kopf wird durch das Spazierengehen frei, und oft kommen einem bei einem Spaziergang gute Ideen.
Durch die Bewegung wird auch Deine Stimmung gehoben. Gerade im Winter leiden wir unter einem Mangel an Tageslicht und Sonnenstrahlen. Mit einem Spaziergang kannst Du dem Winterblues vorbeugen.
2. Trinke in Ruhe einen Tee (oder Kaffee)
Ja, es ist verlockend, in einer ruhigen Minute auf dem Sofa direkt das Handy herauszuholen, die neuste Serie auf Netflix zu starten oder soziale Netzwerke zu checken.
Wesentlich besser zur Entspannung geeignet ist es jedoch, wenn Du Dir bewusst Zeit für eine Auszeit nimmst. Eine heiße Tasse Tee oder Kaffee auf dem Sofa sind eine gute Möglichkeit zur Entspannung. Zünde eine Kerze an, die für gemütliches Licht sorgt. Auch das hebt oft die Stimmung. Schalte den Fernseher aus und höre stattdessen deine Lieblingsmusik. Auch klassische Musik oder andere ruhige Lieder sind geeignet, um Dich zur Ruhe kommen zu lassen.
