15. Mache eine Low-Carb-Diät
In einer Studie wurde festgestellt, dass eine Low-Carb-Diät die Gefahr einer Arterienverkalkung deutlich senkt. Bei weiteren Untersuchungen wurde festgestellt, dass die strikte Einhaltung einer Low-Carb-Diät die Triglyceridwerte niedrig hält und gleichzeitig für höhere HDL-Werte sorgt.
In einer anderen Studie konnte nachgewiesen werden, dass alle Teilnehmer, die eine Low-Carb-Diät machten, sich über eine Verbesserung von verschiedenen Werten und Markern freuen konnten. Nach drei Monaten hatten sie außerdem zehn Prozent ihres Körpergewichts verloren, während gleichzeitig die Insulinwerte um 50 Prozent gesunken sind.
Fazit
Nachdem Du Dir nun die Tipps durchgelesen hast, weißt Du nun, wie Du Dein Cholesterin reduzieren kannst, ohne Medikamente dazu einzunehmen. Wenn Du lediglich Deine Ernährung ein bisschen umstellst und auf die richtigen Lebensmittel setzt, dafür aber die falschen von Deinem Speiseplan verbannst, kannst Du es sogar dauerhaft senken und tust auch etwas dafür, Dein Herz gesund zu halten.
Regelmäßig gesunde Lebensmittel zu Dir zu nehmen und parallel dazu ein bisschen Sport zu treiben, hat aber noch einen anderen positiven Effekt für Deinen Körper, denn er verliert so automatisch überflüssiges Gewicht. Das wirkt sich wiederum positiv auf Deine Gelenke aus.
