7. Iss mehr Nüsse
Nüsse sind der Gesundheit Deines Herzens zuträglich, speziell Walnüsse und Mandeln. Vor allem Walnüsse enthalten gesunde Omega-3-Fettsäuren und sorgen dafür, dass Dein Herz gesund und munter bleibt. Auch bei der Regulation Deines Blutdrucks sind Nüsse behilflich. Um einen dauerhaften Effekt zu erzielen, solltest Du täglich zwischen zwei und drei Portionen Nüsse zu Dir nehmen. Dadurch sinkt auch die Gefahr, einen Herzanfall zu erleiden. Nüsse spielen bei der Ernährung eine wichtige Rolle.
8. Kakao und Schokolade
Du hättest sicher nicht gedacht, dass Kakao und Schokolade, Dein Cholesterin senken können. Zudem sind sie in der Lage, auch Deinen Blutdruck zu senken. Doch dabei handelt es sich nicht um Vollmilchschokolade, denn in dieser Sorte ist leider sehr viel Zucker enthalten. Dieser ist, wie Du jetzt weißt, nicht förderlich für Dein Cholesterin. Dunkle Schokolade ist hier das Zauberwort. Nur die Schokolade ist geeignet, in welcher mindestens 80 Prozent Kakao enthalten ist.
