5. Hülsenfrüchte essen
Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen und Bohnen sind ebenfalls gut für die Gesundheit und das Cholesterin. Es wurden zahlreiche Studien analysiert, in denen sich herausstellte, dass diese Nahrung in der Lage ist, LDL Cholesterin deutlich senken zu können. Damit mindern Hülsenfrüchte die Gefahr für Herz-Kreislauferkrankungen. Parallel dazu führen Hülsenfrüchte zum Gewichtsverlust, ohne dafür eine Diät machen zu müssen.
6. Nimm regelmäßig fetten Fisch zu Dir
Fette Fischsorten wie Makrele oder Lachs sind ideal geeignet, um das HDL-Cholesterin zu senken. Zudem senken sie auch das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen und sind bei Entzündungen behilflich. Nimm diese Fischsorten also in Deine Ernährung auf. Du kannst Fisch nach Herzenslust zubereiten, zum Beispiel, backen, grillen oder braten. Einige Sorten können auch roh genossen werden. Frittierter Fisch macht diesen Effekt aber wieder zunichte.
