Cholesterin senken – so geht es
Du möchtest Dein Cholesterin senken, ohne Medikamente einzunehmen, sondern indem Du lediglich Deine Ernährung umstellst? Wie Du Herz und Gesundheit positiv beeinflusst, erfährst Du im folgenden Artikel.
Eine Senkung des Cholesterinspiegels unter die kritische Grenze von 150 mg/dl nur durch Medikamente (ohne vegane Ernährung) kann erneute Herzanfälle und Todesfälle NICHT verhindern. Dr. Caldwell B. Esselstyn
Mit der richtigen Ernährung kannst Du also Dein Cholesterin senken und Deine Gesundheit verbessern. Dein Herz wird es Dir danken.
1. Dauerhaft Gewicht reduzieren
Wenn Du Dein Übergewicht bekämpfst, kannst Du Dein Cholesterin senken. Das haben verschiedene Studien ergeben. Bereits der Verlust von fünf bis zehn Prozent Gewicht senkt die Cholesterinwerte und sorgt für mehr Gesundheit. Das Risiko von Herz-Kreislauferkrankungen nimmt ebenfalls ab. Deshalb ist eine gesunde und fettarme Ernährung so enorm wichtig. Zunächst steigt das Cholesterin bei einer Diät zwar an, es wird durch das Blut ausgeschieden. Anschließend stabilisieren sich die Werte jedoch.
2. Raffinierten Zucker und Kohlenhydrate vermeiden
Alle Lebensmittel, die den LDL-Cholesterinspiegel im Blut anheben, bedeuten ein Risiko für das Herz-Kreislaufsystem. Es sind nicht die gesättigten Fettsäuren, wie viele vermuten, die die Gesundheit beeinträchtigen und Krankheiten verursachen können.
In Wahrheit sind es die raffinierten Zucker und Kohlenhydrate, die Du mit Deiner Ernährung zu Dir nimmst. Immer wieder wurde in den vergangenen Jahrzehnten dazu geraten, Eier wegzulassen und dafür Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Doch das hat viele Menschen erst krank gemacht.
