7. Positiv denken
Trübe oder angstbeladene Gedanken verhindern einen erfolgreichen Start in den Tag. Sie wirken emotional hemmend und hindern Dich daran, die Aufgaben und Pflichten des Alltags wirklich positiv angehen zu können. Doch negative Gefühle lassen sich in den Griff bekommen. Beispielsweise durch Meditation. Häufig belächelt, sind die Vorteile nicht mehr von der Hand zu weisen und werden mittlerweile von immer mehr Menschen in Führungspositionen empfohlen.
Die Möglichkeiten, für kurze Zeit den Blick auf sich selbst zu fokussieren, sind vielfältig. Unstrukturierte Gedanken kommen zur Ruhe, Du selbst kannst Dich auf das wirkliche Wichtige, das vor Dir liegt, konzentrieren. Für ein entsprechendes Training musst Du keine Fachbücher wälzen. Inzwischen gibt es viele gute Meditations-Apps, die Dir dabei helfen, den Weg zu Deinem Innersten zu finden.
8. Nur kein Stress
Ein erfolgreicher Start in den Tag sollte mit einem ausreichenden Zeitpolster erfolgen. Stress und Hektik sind keine sinnvollen Starthelfer. Nimm‘ Dir Zeit für ein gutes Früihstück mit einem leckeren Smoothie oder einem frisch gepressten Saft. Wer mag, kann abseits des Müslis auch etwas deftigere Sachen genießen, wie beispielsweise ein Spiegelei. Erlaubt ist, was gefällt – und schmeckt.
Übrigens: Mit dem Gedanken an Deine Lieblingsspeise, ist ein erfolgreicher Start in den Tag noch einfacher. Währenddessen einfach mal einen Blick in die Zeitung oder ins Internet werfen, um sich so einen kleinen Überblick über die Themen des Tages zu verschaffen. Wer aktuell informiert im Job erscheint, ist vor unangenehmen Überraschungen geschützt, hat Basiswissen über wichtige Geschehnisse und zudem Gesprächsstoff für den Small Talk mit Kollegen oder Kunden.
9. Vielfalt bei den Getränken
Viele Menschen brauchen gerade morgens ihren Kaffee oder schwarzen Tee zum Wachwerden. Auf den musst und solltest Du keineswegs verzichten. Allerdings empfehlen Ernährungsexperten täglich nicht mehr als sechs Milligramm Koffein pro Kilogramm Körpergewicht. Zum Vergleich: In einer großen Tasse Kaffee sind etwa 80 Milligramm Koffein enthalten.
Wer auf Süßigkeiten steht, sollte hierbei bedenken, dass auch in dunkler Schokolade Koffein enthalten ist. Ein erfolgreicher Start in den Tag darf bei der Getränkeauswahl deshalb ruhig vielfältiger ausfallen. Wasser, ungesüßter Kräutertee, oder auch Säfte sollten auf dem Plan stehen. Vor allem Asiaten setzen übrigens auf eine Tasse warmes Wasser, gleich nach dem Aufstehen.
