4. Baden
Gerade im Winter kommen neben der allgemeinen Müdigkeit nach einem anstrengenden Arbeitstag auch noch Depressionen hinzu. Das liegt vor allem an der Kälte und Dunkelheit der Jahreszeit. Vorbei die Tage an denen man nach der Arbeit noch viele helle Stunden hatte. Doch ist es trotzdem kein Grund den Kopf hängen zu lassen. Versuchs doch mal mit Wellness zu Hause. Lass heißes Wasser in die Badewanne einlaufen, zünde ein paar Kerzen an, dazu ein bisschen Entspannungsmusik vom Handy.
Nun noch ein duftender Badezusatz oder Meersalz in die Wanne gegeben und schon kannst du dich der Entspannung völlig ergeben. Wer möchte kann sich dabei noch eine Maske auftragen um das Pflegeprogramm zu komplettieren. Nach dem Bad solltest du dich hinlegen und warm einpacken um nachzuspüren. Wer da noch an Arbeit denkt ist selbst dran Schuld. Wenn du keine Badewanne hast, hilft ebenso eine angenehm warme Dusche zum abschalten.
5. Yoga
Es gibt mittlerweile wohl keine Stadt mehr in der keine Yoga Kurse werden. Und das hat einen guten Grund. Yoga ist wohl das beste Mittel zum abschalten. Die Übungen sind sanft und langsam. Dein Körper wird gedehnt und ganzheitlich bewegt. Durch spezielle Atmungstechniken wird dieser verlangsamt und dein ganzer Körper entspannt. Vor allem Achtsamkeit wird hier geübt, die allen anderen Stress völlig vergessen lässt.
Yoga ist etwas für jede Altersgruppe, egal ob dick oder dünn, egal ob ungeübt oder fortgeschritten. Auch gelenkig musst du nicht sein. Die Bewegungseinheiten, die sogenannten Asanas, werden nur in dem Maße geübt, solange es nicht unangenehm wird. Zusammen in der Gruppe macht es dazu noch Spaß und du lernst neue interessante Leute kennen. Jedes Studio bietet Probetage an, sodass du jederzeit hineinschnuppern kannst.
6. Arbeit und Beruf trennen
Viele Menschen neigen dazu nach der Arbeit mit den Kollegen auszugehen oder mit diesen über das Handy zu kommunizieren. Kollektiv kann man sich super über die Arbeit und vor allem die Chefs aufregen. Doch sollte dein Arbeitstag nicht Bestandteil deines gesamten Tagesablaufs sein. Zum Abschalten ist dies definitiv der falsche Weg. Um das zu verhindern gibt es Diensthandys. Alle Nummern von Kollegen und Vorgesetzten sollten hier gespeichert sein.
Deine privaten Kontakte gehören auf dein privates Handy. Nach der Arbeit solltest du dein Diensthandy ausschalten. In der heutigen Zeit verwischt durch die Flexibilisierung der Arbeitswelt die Grenze zwischen Beruf und Privat immer mehr. Dies bietet eine Möglichkeit dem entgegenzuwirken. Deine Kollegen werden auch sicher nicht böse sein. Ihr verbringt genügend Zeit zusammen auf der Arbeit.
