Dieser Ratgeber bietet Dir ein paar wertvolle Tipps, um nach einem anstrengenden Arbeitstag richtig abschalten zu können. Da ist garantiert auch was für dich dabei.
Es gibt so viel mehr als nur Couch und TV
Auch wenn du eine Couch Potato bist, lohnt es sich ein paar Alternativen in Betracht zu ziehen. Das sorgt nicht nur für Abwechslung, sondern auch für neue Energie.
1. Sport
Zugegeben – das klingt nicht gerade motivierend. Wer hat schon Lust, nach der Arbeit ins Fitnessstudio zu gehen oder eine anstrengende Jogging Einheit hinzulegen. Dennoch ist es wohl der gesündeste Ausgleich nach einem harten Arbeitstag. Besonders motivierend ist es, wenn du einen Trainingspartner hast, sodass ihr euch gegenseitig motivieren könnt. Günstig und vor allem weniger anstrengend sind kleine Walking Einheiten an der frischen Luft. Das Gefühl etwas für sich getan zu haben beflügelt und gibt dir zugleich Energie.
Vor allem jedoch ist es gut für deinen Körper. Solltest du täglich im Büro sitzen, sind Rückenschmerzen für dich sicher kein Fremdwort. Die werden auch durch die waagerechte Position auf der Couch nicht besser. Ein wenig Bewegung hilft dagegen Wunder. Bei schlechtem Wetter eignet sich auch ein Besuch im Hallenbad. Beim Schwimmen trainierst du deinen Rücken ganzheitlich und tauchst wortwörtlich ab. Bist du jedoch eine Sportskanone hilft Kampfsport zum abschalten und um Frust abzubauen.
2. Lesen
Dieser Tipp bezieht sich vor allem auf die Zeit vor dem Schlaf. Ein Fernseher im Schlafzimmer, der bis zu dem Eintritt ins Traumland ununterbrochen flimmert macht dich nur nervös. Ebenso wie andere Elektronik. Es muss kein 1000 Seiten Roman sein. Mit Sicherheit gibt es auch Magazine über deine Hobbies die dich interessieren. Ein weiterer Grund für das Lesen ist, dass es dich müde macht.
Wer Probleme mit dem Einschlafen hat, ist hiermit also gut beraten. Ebook Reader sind natürlich auch eine Alternative. Einmal in so ein Gerät investiert stehen dir viele günstige elektronische Bücher zur Verfügung. Dennoch schwören viele darauf, dass nichts beruhigender ist zum abschalten, als in einem spannenden Buch die Seiten zu blättern. Es bleibt also dir überlassen.
3. Tee trinken
Wer kennt es nicht – das Feierabendbier. Es gibt doch nichts entspannenderes als nach der Arbeit in den Tiefen deiner Couch zu versinken, den Fernseher einzuschalten und ein kühles Bierchen dabei zu trinken. Alternativ gehört es auch mittlerweile zum Volkssport sich im Sommer auf die Terrasse oder den Biergarten zu setzen und ein paar leckere Weinschorlen zu genießen. Das mag mehr Stil haben als ein Bier zu Hause, ist aber dennoch ebenso keine gute Idee.
Alkohol sorgt für einen unruhigen Schlaf und ist zudem, wer hätte es gedacht, nicht gesund. Versuche es stattdessen mal mit einer Tasse Tee. Schon das Aufgießen und Ziehen lassen des heißen Getränks in der Tasse wirken Wunder. Baldriantee wirkt beruhigend und Weissdorn oder Lindenblütentee helfen gegen Nervosität. Probiere es einfach mal aus.
