7. Besser-Schlafen-Tipp: Nikotin, Kaffee, Wein? Nein!
Wer nach schlechten Nächten müde und schlapp den Alltag meistern muss, greift gerne zu anregenden Getränken wie Kaffee, Cola oder schwarzem Tee. Beobachte dich einmal selbst. Möglicherweise gehörst auch du zu den Menschen, die diese pushenden Getränke spätestens ab dem Nachmittag gar nicht mehr vertragen. Gesunder Schlaf braucht kein Nikotin. Abgesehen von ihren anderen gesundheitsschädlichen Eigenschaften behindert die Zigarette durch ihre aufputschende Wirkung auch deinen ersehnten Schlaf.
Der Wein oder das Bier am Abend macht dich zwar müde und hilft vielleicht sogar beim Einnicken. Tatsächlich aber stört der Alkohol die gesunden Schlafstadien. In der zweiten Nachthälfte verhindert der Alkohol die wichtige Tiefschlafphase. So wachst du trotz des problemlosen Einschlafens am nächsten Morgen wieder einmal auf, ohne dich erholt zu haben.
8. Besser-Schlafen-Tipp: Augen auf bei der Bettpartnerwahl
Du hast das Gefühl, eigentlich ganz gut schlafen zu können – wäre da nachts nicht der schnarchende und unruhige Bettgenosse neben dir! Gesunder Schlaf erscheint dir unmöglich? Dabei hilft es schon, wenn du nach nächtlichem Aufwachen einfach in ein anderes, ruhiges Zimmer wechseln kannst. Allein das Gefühl, du könntest aus der Störsituation flüchten, wird für die nötige Entspannung sorgen. In diesem Bewusstsein schläfst du schneller und leichter wieder ein.
Den Luxus eines zweiten Schlafzimmers haben nicht alle Menschen. Ihnen bleiben die klassischen Ohrstöpsel als Hilfsmittel. Diese gibt es auch aus Silikon. Sie passen sich deinem Ohr ideal an und sind kaum spürbar. Übrigens stört ein Schnarcher deinen erholsamen Tiefschlaf nicht. Du wirst von den unerwünschten Geräuschen eher in leichteren Schlafphasen aufgeweckt.
