7. Nur nicht aus der Ruhe bringen lassen
Startest du gehetzt, genervt oder deprimiert in den Tag, wirkt sich das auf deine Motivation und die Stimmung der gesamten folgenden Momente aus. Experten nennen die erste Stunde nach dem Erwachen als die prägende für den Tageserfolg. Gesund zu frühstücken bedeutet daher auch, sich genügend Zeit zu nehmen.
Dies ist zum einen wichtig um gründlich zu kauen, anstatt die Bissen brockenweise wie eine Bestie herunterzuwürgen. Außerdem lässt es dir Raum, um dich auf den Tag einzustimmen oder mit deinen Lieben zu kommunizieren. Stell dir den Wecker zur Not eine halbe Stunde früher, aber verwöhne dich mit einem bewussten und entspannten Tagesstart.
8. Durch Vorbereitung Zeit gewinnen
Keine Zeit um gesund zu frühstücken? Dann musst du sie dir nehmen! Schließlich wachen die Wenigsten direkt mit dem nährstoffreichen Bissen im Mund auf. Willst du morgens etwa besondere Kreationen genießen und musst auf spezielle Einschränkungen achten, dann kann es helfen, dein Frühstück bereits am Vortag vorzubereiten.
Unter dem Stichwort „meal prepping“ findest du online zahlreiche anregende Ideen dazu. Einfach vorkochen und morgens direkt zubeißen können. Aber auch ganz simple Vorkehrungen erleichtern es, deine gesunden Ziele in der morgendlichen Aufbruchstimmung nicht aus den Augen zu verlieren. Mische etwa dein Müsli bereits vor, decke schon abends die Basis für den Frühstückstisch oder schneide Obst vorab und bewahre es über Nacht luftdicht verpackt im Kühlschrank auf.
