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Unser Körper besteht zu 65% aus Wasser. Das macht auch die Flüssigkeitsaufnahme für unser Leben so essentiell. Je nach Alter, Umgebungsbedingungen und Gesundheitszustand ist es wichtig, dass dein Körper mit ausreichend Wasser versorgt wird.

“Wie viel Wasser braucht mein Körper täglich?” – Eine simple Faustregel hilft

Allgemein sollte man 2-4 Liter Wasser täglich trinken aber das hängt auch von der Größe, beziehungsweise vom Körpergewicht eines Menschen ab. Idealerweise trinkst du 30 bis 40 Milliliter pro Kilogramm. Täglich viel Wasser trinken beeinflusst dein Wohlbefinden und sogar dein Aussehen positiv und auf ganz natürliche Weise. Hier findest Du 10 Gründe warum.

1. Viel Wasser zu trinken hilft dir beim Abnehmen

Wasser ist dein idealer Begleiter im Rahmen einer kalorienreduzierten Diät. Wenn du vor jeder Mahlzeit ein bis zwei Gläser Wasser trinkst, ist dein Magen schon vor dem Essen ein wenig gefüllt, sprich das Sättigungsgefühl tritt schneller ein uns somit nimmst du weniger Kalorien zu dir. Mit dieser “Zusatzlieferung” an Flüssigkeit hebst du außerdem den Energieumsatz deines Körpers um etwa 30% an und dein Stoffwechsel wird angekurbelt.

Im Klartext heißt das, du verbrennst bis zu 100 Kalorien zusätzlich. Wenn du es schaffst, vor jeder Mahlzeit etwa einen halben Liter zu trinken, hast du den positiven Nebeneffekt, dass du damit bereits die empfohlene Menge Wasser für deinen Tag zu dir genommen hast. So kannst du gleichzeitig viel Wasser trinken, ohne Druck abnehmen und wirst dich schnell fitter und gesünder fühlen.


2. Wasser trinken strafft deine Haut

Wenn du täglich genug Wasser trinkst, hat das einen positiven Effekt auf dein allgemeines Erscheinungsbild. So wirst du schnell merken, wie deine Haut straffer und glatter wird, da viel Wasser trinken deine Hautzellen mit ausreichend Flüssigkeit versorgt. Belohnt wirst du dafür mit einem frischen und rosigen Teint.

Ein weiterer positiver Effekt: Pickel, Mitesser und Co. Werden bald der Vergangenheit angehören, genauso wie lästiges Schminken, abdecken und Kaschieren, das deine Haut auf Dauer altern lässt. Selbst Cellulite kann durch viel Wasser trinken gemildert werden. Da alle deine Körperzellen Träger von Wasser sind schaffst du mit ausreichend Flüssigkeitszufuhr eine Art Push-Up-Effekt in den Hautzellen.