7. Eingelegte Oliven
Eingelegte Oliven schützen vor Herz- / Kreislauferkrankungen und sind reich an Vitaminen und ungesättigten Fettsäuren. Du kannst sie langsam und genüsslich kauen. Sie machen satt und sind dennoch kalorienarm. Je nach Geschmack kannst Du die herzhaften Tappas mit Essiggurken und Käse kombinieren.
8. Dunkle Zartbitterschokolade
Beim Naschen am späteren Abend muss auf Schokolade nicht verzichtet werden. Es kommt nur auf die Menge und die Sorte der Schokolade an. Wirklich gesund Naschen kannst Du Dir jeden Abend ein Stück dunkle Schokolade gönnen, mit einem Kakaoanteil von mindestens 80 Prozent. Je höher der Kakaoanteil ist, desto weniger Zucker ist in der Schokolade enthalten. Lasse das Stück Schokolade langsam im Mund zergehen.
Schokolade ist reich an Magnesium und macht glücklich, weil nach dem Verzehr körpereigenes Dopamin ausgeschüttet wird. Damit der Schokoladengenuss am Abend gesund und nachhaltig ist, solltest Du nur Bitterschokolade mit hohem Kakaoanteil kaufen, die bestenfalls in Bio-Qualität nach Fair-Trade Richtlinien geerntet und verarbeitet wurde. Alternativ schmeckt auch ein abendlicher, warmer Kakao mit hohem Kakaoanteil.
9. Käse
Käse ist reich an Eiweiß und Calcium, daher lässt er sich auch am Abend gesund naschen. Der Käse sorgt für eine lange Sättigung und kann perfekt mit Essiggurken und eingelegten Oliven kombiniert werden. Beim Käse naschen am Abend solltest Du aber auf Brot und kohlenhydrathaltige Beilagen verzichten. Alternativ kannst Du auch einen Kräuterquark oder griechischem Joghurt mit frischem Obst naschen, wenn Du keinen Appetit auf Käse hast.
