3. Kampf den Heißhungerattacken
Jeder Abnehmplan kann durch Heißhungerattacken zunichte machen. Wer sich bei der Diät im Frühjahr den glücklich machenden Schokoriegel oder das fettig Croissant versagt, der muss mit den tückischen Heißhungerattacken rechnen. Denn der Körper hat Gelüste, die er erfüllt wissen will. Gegen solche Heißhungerphasen sollten sich Abnehmwillige mit einigen Tipps für die Diät wappnen.
Ein schneller, langer Spaziergang oder eine Kanne Tee können ablenken. Zudem sollten für die Mahlzeiten Lebensmittel gewählt werden, deren Sättigungseffekt möglichst lange anhält. Vor allem bringt die richtige Mischung aus Proteinen, komplexen Kohlehydraten, Fetten, Ballaststoffen und Zucker einen richtigen Wohlfühleffekt nach dem Essen.
Tipp: Frische Möhren füllen, wenn sie geknabbert werden, den Magen. Dieses süße Gemüse hat kaum Kalorien und nährt daher nicht die Fettpolster.
4. Langsame Esser haben es leichter
Wer alle Mahlzeiten in Ruhe und Gemütlichkeit einnimmt, kommt eher zu einem Sättigungsgefühl. Der Körper benötigt nämlich tatsächlich 10 Minuten, um bei der Essensaufnahme endlich ein Sättigungssignal zu senden. Bei Leuten mit Übergewicht dauert es sogar noch länger. Kommt das Signal, welches den Sieg über den Hunger ausruft, so sollten Abnehmwillige auf keinen Fall weiter essen.
Tipp: Wem es schwerfällt Lebensmittel wegzuwerfen, der sollte die Reste vom Teller besser beiseite stellen und am nächsten Tag weiter essen.
